Giảm Cân Nên Tránh Những Sai Lầm Sau

Không quan tâm bạn cố gắng tập luyên như thế nào, con số ngu ngốc trên cái cân vẫn không đổi ? Đây là những nguyên nhân mà bạn không hiểu hay đổ lỗi do thế này thế kia. Hãy xem qua, rồi đánh giá lại cái chiến lược giảm cân của bạn.

1. Bạn nghĩ rằng tập thể dục là có thể cải thiện cho những ngày bê tha của bạn.Đừng suy nghĩ rằng vui nốt hôm nay, thoải mái tiệc tùng hay nâng chén rồi ta sẽ tập chăm chỉ vào ngày mai. Nói như kiểu phim Mỹ nó giống như “những lầm lỗi anh gây ra không thể chuộc lại bằng một việc làm tốt ”

2. Bạn đang tạo nên cơ bắp.Cơ bắp nặng hơn mỡ. Do đó con số trên cân sẽ ko thay đổi, nhưng cái vẻ ngoài săn chắc ngon lành đang thay đổi từng ngày của bạn sẽ là bằng chứng cho việc bạn đạng tiến bộ.

3. Bạn nghĩ bạn nghiệm ngặt với chế độ tập luyên của mình nhưng thức chất là ko.Bạn có thể ăn nhiều hơn hoặc tập thể dục ít hơn là bạn nghĩ. Giống như là nghĩ đã đủ nhưng thực tế là không được như thế. Trong lúc tập luyện, việc đùa giỡn khiến cho các bài tập không hiệu quả. Hãy tập trung cao độ và cố hết sức bạn sẽ đạt hiệu quả giảm cân tối đa.

4. Bạn quá trung thành với một kiểu tập luyện.Nếu bạn cứ lặp di lặp lại một bài tập nào đó ngày qua ngày, tháng qua tháng hay thậm chí năm qua năm thì chắc chắn bạn sẽ thực hiện chúng một cách dễ dàng. Cơ thể chúng ta có khả năng thích nghi và cũng đồng nghĩa bạn sẽ không tốn quá nhiều sức cho luyện tập, đồng nghĩa với việc đốt calo không bao nhiêu.

5. Bạn thử giảm cân thông qua việc uống sinh tố, ăn rau quảBạn sẽ giảm giảm vài kí nhờ vào việc uống sinh tố và rồi bạn sẽ văng ngược về quá trình ban đầu. Thực tế là có nhiều trái cây có lượng đường và tinh bột gây tăng cân, chưa kể đường sữa bạn thêm vào lúc làm sinh tố.

Giảm cân bằng rau xanh cần hiểu đúng và thực hiện đúng - Cách tốt nhất bạn nên đưa rau và hoa quả vào khẩu phần ăn một cách tự nhiên, tất nhiên bạn có thể tăng cường rau xanh làm món chính nhưng đồng thời bạn cũng cần có cơm, thịt hoặc cá để bảo đảm cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Nếu không thì bạn lấy đâu ra sức mà tập luyện cho hiệu quả ?

6. Bạn quá quan tâm đến những con sốThực ra thì bạn sẽ hoàn thiện hơn nếu bạn chú tâm vào quá trình giảm cân hơn là những con số nhảy trên cái cân. Người ta đánh giá qua thân hình thon gọn khỏe mạnh của bạn, chứ có cần nghe bạn nói bạn bao nhiêu kg đâu !