Chạy bộ là một trong những bài Cardio đốt Calo giảm cân hiệu quả, chạy bộ đều đặn còn giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh. Nhưng bạn có biết chạy sai quy cách gây tổn thương sức khỏe ? Bạn nên tham khảo qua bài viết "Chạy Bộ Cũng Cần Đúng Cách" trước khi áp dụng bài tập chạy giảm cân trong 30 ngày. Nhớ là phải kiên trì mới có hiệu quả, tìm thêm người bạn chạy chung để tăng hiệu quả nhé :)
Day 1: Đi bộ 4 phút - Chạy 1 phút - Lập lại 3 lần
...
Day 4: Chỉ đi bộ 15 phút (ngày thư giãn)
...
Day 30: Đi bộ 1 phút - Chạy 5 phút - Lập lại 6 lần (lúc này thể lực bạn đã tăng rất nhiều)
0 nhận xét trong bài "30 Ngày Luyện Chạy Bộ"
Đăng nhận xét